吃什么可以防止脱发

来源：重庆朝天门皮肤科医院 (100人推荐）

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  头发自身外观比较为形象的表现,头发的好坏会影响到形象的美与丑,而脱发形象中的丑态，影响到自身的交流和自信。防止自身脱发的方法有很多，比较为方便的就是饮食了。那么，吃什么可以防止脱发？看看重庆朝天门皮肤科医生是怎么说的。

　　重庆哪家皮肤病医院好？防止脱发的食物有：

　　1、黑芝麻、黑豆、黑米：黑色食品对头发的好处比较大。黑芝麻中含有油酸、叶酸、蛋白质、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。抑制脱发让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。除了谷类食品，黑木耳对头发好。

　　2、核桃、花生、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因。补充胱氨酸比较好的方法便食用坚果。

　　3、紫菜、海带等海产品。碘元素刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。

　　4、富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、芹菜等。铁是构成血红蛋白的主要成分，防止脱发从饮食中补充铁质十分必要的。

　　5、富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉、豆制品等。头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，缺乏蛋白质的头发干黄枯燥，发丝脆弱，导致头发极易脱落，防止脱发必须先从补充蛋白质做起。

　　重庆朝天门皮肤病医院对脱发的介绍就是如上内容，希望对大家有帮助。如果还有什么疑问，点击在线咨询进行了解。